【痣言痣語】從運動白癡到瑜珈初學者兩年來的心路歷程－痣菱的世界。

綠色衣服的是我
因為素顏太醜無法見人故直接打碼^^

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目錄僅有大家比較想了解的部分
其他抒發就不做目錄，有興趣的人可以自行查看哦

自身狀況評估

我是一個完全沒有運動習慣的人

本身有甲狀腺亢進，心跳相較他人較為快速甚至偶爾心悸
於是從求學時代以來，我就是那種大家在運動坐在旁邊看的人
不過現在透過藥物治療已經穩定許多了

但、我真的不喜歡運動，也很不擅長

八百公尺我跑十五分鐘（體育屬網站所示，女生標準大約在十分鐘左右）
不會跳繩（別人持繩OK，但自己來就不行）
不會運籃球、不會打桌球羽球排球，可以說是什麼都不會
就算你叫我自己持球連續拍十下我也做不到

我大概就是這樣的一個運動白癡

第一次的瑜珈課

是朋友邀請我的
一堂只要200多塊的瑜珈
以運動課程來說算是相當划算
再加上有好友一起，我就答應了

J老師是位年紀約在50上下的男性
上課方式是以老師自選的歌單進行流動瑜珈
過程中，老師會說明目前的體式並循序漸進的引導學生做到該動作

上完課後我非常滿意
對於我來說簡直就像打開了全新的世界
再加上老師的選曲都相當順耳又合搭，打破了我認為瑜珈就是「靜態」的印象

這邊送上一首我第一堂瑜珈課的第一首歌

瑜珈服裝：運動內衣+長T+瑜珈褲

沒有運動內衣的話，有時我也會穿有胸墊的小可愛
總之千萬不要穿內衣（無論有無鋼圈）
當它一直跑上去的時候你會很肚爛！
做動作都沒空了，千萬不要浪費時間喬內衣啊～

瑜珈帶給我的：平靜、耐心、感謝、專注

做瑜珈需要專注在自己的呼吸跟動作上
如果沒有維持好，身體曲線很容易跑掉
而有的動作停留較久，就得加上你的耐心了

「讓你的腦袋去流浪，想像自己在一個最能讓你安心的地方停留……」

我喜歡運動時全神貫注的瞬間，可以暫時拋開生活中的瑣事
在瑜珈最後的大休息偶爾會不小心睡著
但隨著J老師溫柔的引導語氣、搭配上冥想的音樂
都能讓我完完全全的放鬆

課程結束後「Namaste（梵語：我向你鞠躬）」是我們的招呼語
而我在網路上經常觀看的瑜珈影片，老師最後也會說「感謝自己的身體、感謝這份練習」
這樣的結尾是我喜歡的，也因此對生活、對自己充滿感謝之情

推薦的瑜珈頻道：凱蒂瑜珈Flow With Katie

我只有看一個，因為我很懶

凱蒂瑜珈的分類很清楚，有：早晨瑜珈、睡前瑜珈、舒緩瑜珈
如果想依照時間長短別選擇，也有相應的播放清單可供選擇
個人覺得非常方便！

唯一不便的一點就是……
除了有標註「初學者友善」的影片外，難易度都不同
需要點進去大約瀏覽過才能確定自己做不做得到XD